torsdag den 21. januar 2010

Det behøver ikke tage hele dagen at kvæste sig selv.

Det behøver ikke tage mere end en time at blive godt og grundigt træt og slidt i kroppen.

Svein og jeg havde aftalt at går intervaller på skiene i går.
Vi skulle gå seks runder i den stejle del af lysløjpen og slutte af med 2 runder i den mere lette del.

Svein har igennem hele efteråret trænet en del, min mening er at træning bør forbydes ved lov ;-), det er for mig og se snyd!

Vi lagde ud med et kvarters opvarmning for lige at få gang i kroppen. Herefter lagde vi hårdt ud på første runde.
Jeg kunne allerede fra starten mærke at jeg sled lidt med at hænge med men vi nåede den sidste bakketop og "målstregen" samtidigt.
Allerede på anden runde begyndte jeg at stivne, og syre til i det mest bratte partier af løjpen, og jeg kom en del efter, og Svein kunne begynde at se alt træningen bære frugt. Efterhånden som runderne blev flere blev afstanden mellem mig og Svein større.

Eneste lyspunkt var at jeg klarede at holde tiden på runderne rimeligt konstant på ca. 3 min pr. interval.

Da vi endelig skulle i gang med de mere flade runder, hvor jeg normalt ikke har problemer med at følge med, slog jeg da også Svein på den første runde, men på anden runde kunne jeg virkeligt mærke trætheden og i et sving mistede jeg balancen en anelse og mistede et par meter til som jeg ikke klarede at tage ind igen... røv.

Men efter endte runder var der gået en time og dermed pointen.... man behøver ikke bruge hele dagen på at træne sig træt, man skal bare af og til træne lidt anderledes og måske lidt hårdere...

Her til aften gik jeg en lille time meget roligt og følelsen var rigtig god og jeg havde lyst til at gå og gå og gå, så måske har træningen hjulpet alligevel...

tirsdag den 19. januar 2010

Nyt tiltag - Himmelbjergegnens Crossduathlon

Endelig en løbetur med mening - og ikke mindst frisk luft....
Efter at have stået en 1½ time i malestøv fra køkkenloftet på Knøsgården, (som "bare lige" skulle pudses ned), blev jeg reddet af gongon´en.
Dagens gongon var Henrik Jørgensen, som lige som jeg selv, arbejder på Himmelbjergegnens Natur- og Idrætsefterskole.
Vi har længe snakket sammen om, at det er oplagt at lave en cross-duathlon for alle interesserede i vores super område. Nu skulle ruten detailplanlægges og måles op.
Da løbet er for alle - elite, motionister, efterskoleelever, var det vigtigt, at den ikke var alt for hård - løberuten blev 3 km - og med en store stigning sidst på ruten. Der bliver såvel teknisk løb og løb på grusvej, hvor de, der har hang til dette, kan give den gas.
Cykelruten bliver ligeledes lagt således, at der bliver noget for alle - singletrack, grusvej, græs og et helt nyt spor! (Hvis vi får lov). Ruten er ca. 3 km - og skal køres flere gange. MTB-ruten er så tilpas spændende, at vi godt tør invitere mtb-klubberne i området...

Vi har brugt devisen - Det skal være noget vi synes er fedt - så synes andre det sikkert også...

-Hmm, undskyld, hvis indlægget til forveksling ligner en invitation! Så sæt nu for dælen kryds i kalenderen den sjette marts. Vi garantere for godt racevejr, latterligt lavt startgebyr og ikke mindst kaffe og kage bagefter!
Udenbys racere - kan jo lave en træningssamling ud af det - og er velkomne til overnatning i skolens sheltere!

Der kommer snart en hjemmeside med lidt info - det har Henrik helt styr på - ruten vil også blive lagt ud osv... Vi har tænkt os, at bruge emit-udstyr til tidtagningen, så vi kan få en flot resultatliste med mellemtider osv.

Eleverne skal primært stå hjælpen, indskrivning, vejvisning, rutemarkering osv.

Nå, ja - og løbeturen var fin - heldigvis kunne man jo sætte tempoet ned og diskutere ruten, når pulsen kom for højt op... -og det gjorde den...

-Og nu skal jeg vist tilbage til loftet, støvet og P3

/Simon